لمواكبة الحملة العالمية لتوعية الرجال بسرطان البروستاتا، التي بدأت عالمياً عام 2004 تحت عنوان «موفمبر»، وجاءت مباشرة بعد شهر أكتوبر، الذي اتفق عالمياً على اعتباره شهراً لمحاربة سرطان الثدي لدى النساء، تنشر القبس على مدار شهر نوفمبر، نصائح وإرشادات حول كيفية الكشف عن سرطان البروستاتا، وطرق الوقاية منه، إلى جانب حوارات مع أصحاب الاختصاص بذلك المرض، بالإضافة إلى تقارير موثوقة من المؤسسات الطبية العالمية.
سرطان البروستاتا أحد أنواع السرطانات التي تكون نسبة الشفاء منها مرتفعة في حال الاكتشاف المبكر لها، لذلك تهدف الحملة العالمية للتوعية بالمرض الذي يعرف بـ «قاتل الرجال الصامت»، إلى رفع مستوى الوعي تجاه هذا النوع من الأمراض السرطانية، والتنبيه على أهمية الكشف المبكر عنه، وكذلك التركيز على سبل الوقاية منه عن طريق تشجيع الناس على تبني أسلوب حياة صحي يتضمن ممارسة الرياضة وتناول الغذاء الصحي والمتوازن.
لمواكبة الحملة العالمية لتوعية الرجال بسرطان البروستاتا، التي بدأت عالمياً عام 2004 تحت عنوان «موفمبر»، وجاءت مباشرة بعد شهر أكتوبر، الذي اتفق عالمياً على اعتباره شهراً لمحاربة سرطان الثدي لدى النساء، تنشر القبس على مدار شهر نوفمبر، نصائح وإرشادات حول كيفية الكشف عن سرطان البروستاتا، وطرق الوقاية منه، إلى جانب حوارات مع أصحاب الاختصاص بذلك المرض، بالإضافة إلى تقارير موثوقة من المؤسسات الطبية العالمية.
طرق للوقاية
ووفق تقرير حديث حول طرق الوقاية من سرطان البروستاتا واستعرضته «نيويورك تايمز» و«مايو كلينك»، يوصي الأطباء بأن يتخذ من لديهم خطورة للإصابة بسرطان البروستاتا بخطوات من شأنها أن تفيد الصحة العامة للوقاية من المرض، حيث لم تثبت الدراسات أن هناك ثمّة طريقة محددة وثابتة للوقاية من المرض. وفي ما يلي أبرز إرشادات الوقاية:
1 – اختر نظاماً غذائياً صحياً
هناك بعض الأدلة على أن اختيار نظام غذائي صحي منخفض الدهون ومليء بالفاكهة والخضروات قد يسهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. وإذا كنت ترغب في تقليل خطر إصابتك بسرطان البروستاتا، ففكر في تجربة ما يلي:
◄ نظام غذائي منخفض الدهون
تقليل كمية الدهون التي تتناولها كل يوم له فوائد أخرى مثل مساعدتك في التحكم في وزنك ودعم عمل القلب. ولتقليل كمية الدهون التي تتناولها كل يوم، قلل الأطعمة الغنية بالدهون التي تتناولها أو اختر أصنافًا قليلة الدسم. على سبيل المثال، قلل كمية الدهون التي تضيفها إلى الأطعمة عند الطهي، واختر قطع اللحم التي تحتوي على قدر أقل من الشحوم ومشتقات الحليب منخفضة الدسم.
◄ زِد كمية الفواكه والخضروات التي تتناولها كل يوم
الفواكه والخضروات أطعمة غنية بالفيتامينات والمواد الغذائية التي يُعتقد أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، رغم أن الأبحاث لم تثبت أن أي عنصر غذائي بعينه يضمن الحد من هذا الخطر. ويجعل أيضًا تناوُل المزيد من الفواكه والخضروات لديك مساحة أقل للأطعمة الأخرى مثل الأطعمة الغنية بالدهون. ويمكنك أن تفكر في زيادة كمية الفواكه والخضروات التي تتناولها كل يوم بإضافة حصة من الفاكهة أو الخضار إلى كل وجبة.
◄ قلل كمية مشتقات الحليب اليومية
أشارت الدراسات إلى أن الرجال الذين كانوا يتناولون الكميات الأكبر من مشتقات الحليب؛ كالحليب والجبن واللبن كل يوم أكثر عُرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.
2 – المحافظة على وزن صحي
قد تزيد احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال المصابين بالسمنة الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 30 أو أكثر. فإذا كان وزنك زائدًا أو كنت مصابًا بالسمنة، فحاول إنقاص وزنك. ويمكنك إنجاز ذلك من خلال تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم وزيادة كمية التمارين الرياضية التي تمارسها. أما إذا كان وزنك صحيًا، فحاول الحفاظ عليه من خلال ممارسة الرياضة في معظم أيام الأسبوع واختيار نظام غذائي صحي غني بالفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.
3 – الرياضة معظم أيام الأسبوع
أظهرت الدراسات التي أجريت على ممارسة الرياضة وخطر الإصابة بسرطان البروستاتا في الغالب أن الرجال الذين يمارسون الرياضة قد يقل لديهم خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
ولممارسة الرياضة العديد من الفوائد الصحية الأخرى ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو غيرها من أمراض السرطان. كما يمكن لممارسة الرياضة مساعدتك في الحفاظ على وزنك، أو يمكنها المساعدة في فقدان الوزن.
وإذا لم تكن تمارس الرياضة بالفعل، فحدد موعدًا مع طبيبك للتأكد من أن الأمر مناسب لك لتبدأ. وعندما تبدأ امضِ قدمًا ببطء.
وأضف النشاط البدني إلى يومك عن طريق إيقاف سيارتك بعيدًا عن المكان الذي ستذهب إليه، وحاول استخدام الدرج عوضًا عن المصعد. واسعَ إلى ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع.
4 – تحدث إلى الطبيب
بعض الرجال يعانون من خطر متزايد للإصابة بسرطان البروستاتا. وبالنسبة لمن ترتفع لديهم خطورة الإصابة بسرطان البروستاتا، قد تكون هناك خيارات أخرى لتقليل الخطورة، مثل الأدوية. وإذا كنت تعتقد بارتفاع خطورة الإصابة بسرطان البروستاتا لديك، فناقش الأمر مع الطبيب.
اترك تعليقاً