نشرت صحيفة إكسبرس البريطانية مجموعة من النصائح المفيدة للتخلص من حرقة المعدة والتي تؤرق الكثيرين، وتسبب لهم مشاكل صحية ونفسية.
وجاءت النصائح كما يلي:
1- لا يجب امتلاء المعدة إلى النهاية، ولكن عليك تناول وجبات صغيرة على دفعات.
2 – عشرون دقيقة يحتاجها الدماغ لإرسال إشارة للمعدة بالشبع، لذلك يجب عليك تناول الطعام ببطء.
3 – لأنه يدفعك إلى تناول الطعام بكثرة دون أن تدري، فإنه من المهم جدا أن تتناول طعامك بعيداً عن التلفزيون والهاتف.
4 – من أبرز الأسباب في الشعور بحرقة المعدة التدخين والمشوربات الكحولية، لذلك لابد الإقلاع عن التدخين والامتناع عن تناول المشروبات الكحولية.
اترك تعليقاً