كويت نيوز: النوم لذيذ.. لكنه أحيانا قد يضيع عمرك في ساعات طويلة من النوم وقد تذهب بسبب النوم الكثير إلى الجامعة أو المدرسة متأخرا وأيضًا قد يؤثر الأمر على عملك ودراستك.
1- درب ساعتك البيولوجية: اذهب للنوم كل يوم في موعد محدد وحاول ألا تتأخر عنه أو لا تذهب له متأخرا.
2- صمم على الهدف: هل فعلا تقرأ هذا المقال للمعرفة فقط؟ أم تنوي بالفعل ضبط عدد ساعات نومك؟ إذا كنت هكذا فعلا فضع هذه النصائح أمامك في كل مكان وصمم على تنفيذها.
3- حفز نفسك: اكتب كل ما تستطيع فعله في الساعات الإضافية من الاستيقاظ التي ستحصل عليها حتى لو كنت ستستغلها في التسلية.
4- اعلم انك لن تضبط ساعات نومك فورا: ما تم افساده في سنوات لن تصلحه في يوم. كل يوم قلل ساعات نومك نصف ساعة تقريبا لتصل للمعدل الطبيعي من 6 إلى 8 ساعات.
5- احصل على قيلولة في وسط اليوم: ان تذهب للسرير مجهدا فالطبيعي أن تنام عدد ساعات طويلة، عليك أن تحصل على قيلولة تجعلك تستعيد نشاطك في وسط اليوم.
6- قم بممارسة الرياضة: النشاط الرياضي يضبط كثير من الأشياء في حياتنا ومنها النوم.
اترك تعليقاً