يعيش الناس في عصر الإجهاد الكبير، الذي يؤثر في حالة الجسم ويسبب اضطراب النوم وتقلب المزاج والقلق وألم عضلي وتغيرات في الجلد والشعر والأظافر.
وأشارت خبيرة التغذية الروسية الدكتورة إلفيرا فيسينكو إلى أن الأطعمة الغنية جدا بمجموعة (فيتامين В) هي كبد البقر، حيث تحتوي 70 غراما منه على نصف حاجة الجسم اليومية من فيتامينات (В6) و(В12) و(В9).
ا
وأوصت فيسينكو بإدراج خبز الحبوب الكاملة وبذور عباد الشمس واليقطين والكتان والسبانخ والسمك والموز في النظام الغذائي، لأنها أيضا غنية بفيتامينات (مجموعة В).
وأشارت إلى أنه في حالة عدم تعويض نقص فيتامينات (المجموعة В) عن طريق الأطعمة، فيمكن للطبيب أن يصف مكملات تحتوي عليها.
اترك تعليقاً