هل يمكن أن يسبب النوم لوقت متأخر صباح يوم السبت، مشاكل صحية للقلب مع بداية العمل يوم الأحد؟
الإجابة عن هذا التساؤل كانت محور دراسة جديدة، بينت نتائجها أن النوم لوقت متأخر في عطلة نهاية الأسبوع قد يعرض الشخص لخطر الإصابة بنوبة قلبية، خاصة مع التقدم في السن، بحسب ما ذكرت صحيفة التلغراف البريطانية.
ووفقاً لبيانات الدراسة الجديدة التي تم تقديمها في مؤتمر جمعية القلب والأوعية الدموية البريطانية في مانشستر، فإن معدلات النوبات القلبية القاتلة تصل إلى 13 في المئة في اليوم الأول من الأسبوع.
ويعتقد العلماء أن السبب في ذلك هو أن إيقاعات الجسم اليومية الطبيعية تتعطل خلال عطلة نهاية الأسبوع، حيث نبقى مستيقظين ليلاً ثم ننام لوقت متأخر ونطفئ المنبهات التي كانت توقظنا صباحاً.
وعندما ينتهي هذا الأمر بشكل مفاجئ صباح يوم الأحد، ونعود إلى الاستيقاظ المبكر، ترتفع الالتهابات وهرمونات التوتر مثل الكورتيزول، بشكل حاد، ما يسبب ضغطاً أكبر على القلب.
ويقول الدكتور ماثيو بايس، العالم المتخصص في دراسة النوم بجامعة موناش: «تغيير الساعة البيولوجية الجسدية، أمر مضر بصحتك».
يأتي هذا بعد البحث الأخير الذي تم في أستراليا، الذي توصل إلى نتيجة مماثلة، ففي مايو الماضي، درس العلماء في جامعة موناش في أستراليا عادات النوم لما يقرب من 90 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و69 عاماً، ووجدوا أن اتباع نمط نوم منتظم لا يقل أهمية عن الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم.
وكان الأشخاص الذين يعانون من أنماط نوم غير منتظمة، مثل عمال النوبات، أو أولئك الذين غيروا أوقات نومهم، أكثر عرضة للوفاة بنسبة 53 في المئة لأي سبب خلال السنوات السبع التالية، مقارنة بأولئك الذين حافظوا على نمط منتظم.
يقول الخبراء إن السبب في ذلك هو أن الجسم يحتاج إلى روتين نوم منتظم ليتمكن من القيام بجميع مهام الإصلاح الحيوية خلال ساعات الليل.
4 فوائد للاستيقاظ المبكر في العطلة
في حين أنه قد يكون من الصعب سحب نفسك من السرير قبل الساعة الـ8 صباحاً في أيام عطلة الأسبوع، فإن جسدك سيستفيد على المدى الطويل، وفي ما يلي بعض الأسباب والفوائد التي تجعلك تفعل ذلك:
◄ حماية قلبك
في عام 2020، نشرت معاهد الصحة الوطنية الأميركية دراسة تابعت فيها كبار السن لمدة خمس سنوات، فتبين أن الذين لديهم جداول نوم غير منتظمة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بمقدار الضعف عن أولئك الذين لديهم أنماط نوم أكثر انتظاماً.
ووفقاً لبروك أغروال، عالمة السلوك في جامعة كولومبيا، يحدث هذا لأن الاختلافات في أنماط النوم ترفع ضغط الدم ويمكن أن تؤدي إلى الالتهاب في الطبقات الصغيرة من الخلايا المعروفة باسم الخلايا البطانية، التي تبطن جميع الأوعية الدموية وتتحكم في التبادلات التي تحدث بين مجرى الدم والأنسجة المحيطة.
◄ تقليل خطر الإصابة بالسرطان
يمكن أن تؤدي الاختلالات الدقيقة في أنماط النوم والاستيقاظ الطبيعية للجسم على مدار 24 ساعة إلى حدوث طفرات يمكن أن تسهم في ظهور السرطان. وفي هذه الدراسة التي أجرتها جامعة موناش، كان الأشخاص الذين يعانون من أنماط نوم غير منتظمة أكثر عرضة بنسبة 36 في المئة للوفاة من أي شكل من أشكال السرطان في غضون سبع سنوات. ويُعتقد أن السبب في ذلك هو أن ساعات أجسامنا البيولوجية تلعب دوراً مهماً في عملية انقسام الخلايا، وعندما يتم تغييرها، يمكن أن تؤدي إلى تكاثر غير طبيعي للخلايا، ما يسبب الإصابة بالأورام.
◄ تعزيز المزاج وصحة الدماغ
نشعر جميعاً بضيق شديد وسرعة الانفعال عندما لا نتمكن من النوم. ويمكن أن يكون للاستيقاظ فجأة في الساعة الـ6 صباحاً أو الـ7 صباحاً بعدما اعتدت على الاستيقاظ بعد بضع ساعات تأثير كبير على مزاجك. تقول صافية ديبار، طبيبة في Mayo Clinic للرعاية الصحية في لندن: «هذا لأن التغيير يؤثر في منطقة من دماغنا تسمى اللوزة، التي تشارك في التنظيم العاطفي، وعندما يكون لدينا نمط نوم غير منتظم، يزداد عدم التنظيم العاطفي».
◄ الحماية من زيادة وزنك
يرتبط النوم ارتباطاً وثيقاً بالهرمونات، حيث يصل الكورتيزول، هرمون التوتر، إلى ذروته بعد نصف ساعة تقريباً من استيقاظنا، وهي طريقة طبيعية لإيقاظنا واستعدادنا لبدء اليوم. كقاعدة عامة، ينخفض بعد ذلك تدريجياً على مدار اليوم، ويصل إلى أدنى مستوى له ما بين ال،9 مساءً والـ11 مساءً. ولكن إذا بقينا مستيقظين لوقت أطول في عطلة نهاية الأسبوع، فإن ذلك يتسبب في زيادة هرمون الكورتيزول وما يقابله من ارتفاع وانهيار في هرمون الأنسولين، ما يؤدي إلى تناول وجبة خفيفة في منتصف الليل وبالتالي زيادة أوزاننا.
معلومات مهمّة
◄ اتباع نمط نوم منتظم لا يقل أهمية عن الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم
◄ معدلات النوبات القلبية القاتلة تزيد بنسبة تزيد على %13 في اليوم الأول من الأسبوع
◄ الأشخاص الذين يعانون من أنماط نوم غير منتظمة قد يكونون أكثر عرضة للوفاة بنسبة 53% خلال 7 سنوات
◄ الجسم يحتاج إلى روتين نوم منتظم ليتمكن من القيام بجميع مهام الإصلاح الحيوية
اترك تعليقاً