الصيام مفيد لصحة الجلد.. ويخفف أعراض الصدفية والإكزيما

تتغير العادات في الأكل والشرب والنوم في شهر رمضان المبارك، وهذا يترك أثره في جسم الإنسان، ولا سيما الجلد. ولا شك أن الجلد مرآة الصحة والصيام الصحيح يعتبر أفضل وسيلة لتخلص الجسم من السموم وإعادة انعاش خلايا الجسم شرط اتباع عادات غذائية سليمة تساعد على ترميم الجسم واستعادة حيويته، عدا ذلك سيكون لأي تغيرات انعكاس سلبي على الصحة.

وقد أكد د.محمد العدواني، المتخصص بالأمراض الجلدية، أن السهر لساعات متأخرة من الليل وعدم الحفاظ على تناول كميات كافية من الماء يتسبب في جفاف الجلد وارهاقه، وقال لـ القبس: من أسرار الصيام العجيبة أن له فوائد صحية كثيرة على الجلد، حيث يلعب الصيام دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة البشرة، ويعمل على التقليل من خطر الإصابة بسرطان الجلد كما يخفف من شدته، ويسهم في محاربة شيخوخة الجلد، و يقلل خطر الإصابة بأمراض الجلد شريطة تناول الغذاء المتوازن وشرب كميات كافية من الماء.

لفت العدواني إلى أن أكثر ما قد يعاني منه البعض في شهر رمضان مشكلة ظهور الهالات السوداء وهي علامة من علامات الإرهاق ومن مظاهر التعب والإجهاد. وأوضح أن الهالات السوداء تظهر نتيجة السهر لساعات طويلة من الليل وعدم تنظيم ساعات النوم، نظراً لطبيعة تغير الأوقات في هذا الشهر، ولتجنب هذه المشكلة نصح ببعض الأمور:

– الحصول على القسط الكافي من النوم

– وضع الكريم المرطب المخصص لمنطقة تحت العينين لحمايتها من الجفاف والسواد

– يمكن عمل تدليك بسيط ورقيق تحت تلك المنطقة وذلك لتعزيز تدفق الدورة الدموية وتقليل الانتفاخات إن وُجدت

فوائد الصيام على الجلد

للحصول على فائدة الصيام من الواجب الحفاظ على عادات غذائية سليمة ومتوازنة، بالإضافة الى الحصول على ما يكفي من الماء والنوم حتى يتجنب الشخص حدوث أي مشاكل صحية أثناء الشهر الفضيل، خاصة للجلد ونضارة الوجه.

وأكد العدواني أن السعرات الحرارية تؤثر في تطور بعض الأمراض، مثل: الصدفية، وحب الشباب، والأكزيما وتخفف منها.

1- يهدئ الصدفية

بيّن العدواني أن تقليل وتقييد السعرات الحرارية ينعكس على مرض الصدفية، حيث يؤثر في جهاز المناعة، فيعمل على خفض نشاط مجموعات الالتهاب، مثل: الخلايا التائية المساعدة، وزيادة إفراز السيروتونين الذي يعمل مضادا للالتهاب ويرطب جيدا.

2- يحد من ظهور حب الشباب

ذكر العدواني أن الصيام يعمل على تقليل احتمالية ظهور حب الشباب، حيث ينخفض مستوى الدهون فيقلل حب الشباب، ومن فوائد الصيام كذلك تنظيم مستوى السكر في الدم.

وأوضح أن زيادة السكر في الدم تؤدي إلى جفاف الجلد وتلف الكولاجين، كما تعمل على الإصابة بمرض السكري، وهذا في النهاية يؤثر سلبًا في البشرة.

ولفت الى أن الكولاجين يحتاج إلى السكر ليعمل، لكن حاجته بالنسب الطبيعية وليس الارتفاع، فالكولاجين هو البروتين الذي يمنح البشرة امتلاءً وشبابًا، وعند زيادة نسبة السكريات السيئة تسبب تصلب الأنسجة وهذا يجعل البشرة تبدو أكبر عمراً.

3- يخفف الأكزيما

يسهم الصيام في تخفيف أعراض الاكزيما وبعض أنواع الحساسية، فالصيام والاهتمام بطبيعة الغذاء والابتعاد عن المواد المهيجة يخفف اعراض الالتهابات الجلدية، مثل التورم والتهيج والكدمات والاعراض الاخرى.

4- يجدد الخلايا

رأى العدواني أنه من فوائد الصيام للبشرة أيضا أنه يزيل الخلايا المريضة ويحافظ على السليمة، كما يعيد توزيع العناصر الغذائية في الجسم، وتتم عملية التجديد عن طريق احتفاظ الجسم وتعلقه بالفيتامينات والمعادن أثناء معالجة الأنسجة القديمة أو السموم أو المواد غير المرغوب بها والتخلص منها.

أهم النصائح لصحة الجلد

استعرض العدواني بعض النصائح التي يجب أن تشكل روتينا يوميا ليحمي الجلد من التصبغات والجفاف والاجهاد بشكل عام، خاصة في شهر رمضان، وهي كما يلي:

1- استخدام كريم واقي الشمس

استخدام كريم الوقاية من أشعة الشمس، ووضعه على منطقة الوجه أثناء ساعات النهار، له فوائد كثيرة، أهمها حماية البشرة من ظهور التصبغات وتقليل علامات الشيخوخة والتقدم بالسن، ويفضل استخدام كريم الحماية بمعامل وقاية spf 50 مع وجود مرطب خفيف به.

2- شرب الماء

نصح العدواني بشرب ليترين من الماء يومياً، أي ما يعادل 8 أكواب ماء تقريباً، وذلك منعاً لحدوث الجفاف أثناء ساعات الصيام. كما أوضحت بعض الدراسات، أن شرب الماء يمنح الجلد الصحة ويقلل من ظهور التجاعيد، وقال: شرب الماء الكافي يحافظ على رطوبة البشرة ويبقيها لامعة ونضرة وناعمة، حيث يضمن شرب الماء استعادة توازن درجة الحموضة في الجلد إلى طبيعته ويطرد السموم من الجسم ككل.

3- استخدام كريم مرطب

أكد العدواني على استخدام الكريم المرطب للوجه بشكل يومي، حيث يحافظ على نضارته ويعطيه مظهراً جميلاً، ويحميه من الجفاف والظهور بمظهر باهت، وقال: هناك عدة أنواع من الكريمات المرطبة، وذلك على حسب نوع البشرة، يتم تحديد ذلك من قبل طبيب الجلدية المختص، وطريقة استخدامه مقدار حبتين من البُن على الوجه كاملا، مرتين باليوم صباحاً ومساءً.

4- تناول الخضار والفواكه

يعتبر تناول الخضار والفواكه من مضادات الأكسدة الطبيعية، وله فوائد جمة على صحة الجسم بشكل عام وعلى صحة الجلد بشكل خاص، فبعض أنواع الفواكه كالليمون والبرتقال والكريب فروت، تتميز بغناها بفيتامين «سي» الذي يعزز من صحة البشرة والكولاجين داخل الجلد ويعمل على مرونة الجلد وترطيبها، كما انه ينقي البشرة من السموم ويمنع جفاف البشرة، فيمنحها النضارة.

وكذلك الرمان الذي يمنح النضارة التامة للبشرة لاحتوائه على فيتامين A وفيتامين E، ويفيد أيضا في علاج البشرة الدهنية والتحكم فى مستوى إفراز البشرة للدهون، كما انه يعالج البثور بفضل احتوائه على عناصر مضادة للالتهابات، ويساهم بتحسين ملمس البشرة ويحارب شيخوخة الجلد ويترك البشرة نقيّة وخالية من العيوب.

5- الابتعاد عن السكريات

شدد العدواني على ضرورة الابتعاد عن الأغذية الرمضانية المليئة بالسكريات، كالكنافة واللقيمات وغيرها واستبدال وجبات خفيفة طبيعة كالتمر والعسل والعصائر الطبيعية بها قدر الإمكان، حفاظا على الجلد وصحة الجسم ككل.

تنبيه مهم للمرضى

نبه د. محمد العدواني مرضى الصدفية والمرضى الذين يتلقون العلاجات البيولوجية إلى ضرورة التزامهم بزيارة طبيب الجلدية في رمضان وعدم إهمال المتابعات الدورية منعاً لتدهور الحالة.