ربما تتساءل: كيف يمكن شرب الماء بطريقة خاطئة، فالإنسان لديه فم واحد ويشرب الماء من خلاله؟ ومع ذلك، فإن الطريقة، التي يشرب الناس بها الماء، كثيراً ما تكون خاطئة، ويمكن أن تكون لها عواقب وخيمة على الصحة. لكن الخبر السار هو أنه ليس من الصعب إصلاح هذه الأخطاء من خلال تغيير كيفية شرب الماء، الأمر الذي يمنح جسمك المزيد من الطاقة وتحسين الصحة العامة.
موقع «ميديام ديلي» يورد خمس طرق للشرب الخاطئ وكيفية تصحيحها:
1 ــ شرب كمية غير كافية
أول خطأ يقع فيه معظم الناس عند شرب الماء، هو أنهم لا يشربون ما يكفي من الماء في المقام الأول. وجدت دراسة حديثة أن %75 من الأميركيين يعانون من الجفاف، وهو أمر مذهل ومخيف للغاية. لأن الجفاف يمكن أن يسبب التعب ومشاكل صحية أخرى. لذلك من الضروري أن تشرب كمية كافية من الماء لمواكبة احتياجات جسمك.
2 ــ عدم التأنّي
يشرب معظم الناس الماء بتسرّع، وهي عادة غير جيدة. من الأفضل شرب الماء على دفعات صغيرة بدلاً من شرب كمية كبيرة في وقت واحد. يوصي معظم الخبراء بشرب ما لا يزيد على ليتر من الماء في الساعة، لذلك لا تتناول غالوناً كاملاً مرة واحدة.
3 ــ تناوله بعد الوجبات مباشرة
https://www.q8news.com/wp-admin/admin.php?page=wpseo_dashboard
قد يكون من المريح شرب كوب من الماء بعد تناول وجبة كبيرة، لكنه من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها. عندما تشرب الماء مباشرة بعد الوجبة، فإن الماء يخفف على الفور من عصارة المعدة، مما يصعّب على جسمك هضم الطعام ويسبب سوء الهضم في تعفن الطعام داخل معدتك. لذا تأكد من الانتظار بعض الوقت قبل شرب كمية كبيرة من الماء بعد تناول الوجبات.
4 ــ شرب الماء المثلج
قد يكون طعم الماء المثلج لذيذاً بعد الجري أو التمرين، لكنه ليس جيداً لصحتك. فقد يؤدي إلى تقليص الأوعية الدموية والتسبب في عسر الهضم. كما أنه يؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل. لذا، فإن من الأفضل شرب ماء أقرب إلى درجة حرارة الغرفة.
5 ــ عدم تناوله عند الإجهاد
السبب الرئيسي الذي يجعل الناس يتعبون هو أنهم لا يشربون كمية كافية من الماء. فالماء يشكل حوالي %60 من أجسامنا، ومن الأهمية بمكان أن نشرب ما يكفي للبقاء يقظين وبصحة جيدة. وكلما شعرت بالتعب، حاول أن تشرب كوبين من الماء ببطء.
اترك تعليقاً