كويت نيوز اخبار الكويت والعالم
يوصي الأطباء المصابين بارتفاع الضغط الدموي باستشارة الطبيب الذي يتابع حالتهم، لمعرفة ما إذا كان بمقدورهم الصيام أم لا، وأيضاً تعديل جرعات الأدوية وتحديد أفضل وقت لتناولها ما بين وقتي الإفطار والسحور. فيما يلي أهم النصائح التي ينبغي على من يعانون من ارتفاع الضغط الدموي اتباعها خلال الشهر الفضيل وفق ما نشره موقع SANTE:
1 ــ اشربوا الكثير من السوائل والعصائر الطبيعية غير المحلاة عند الإفطار لتتجنبوا الشعور بالعطش أو الجفاف وتعقيدات أخرى مرتبطة بذلك.
2 ــ يجب أن تشكل الفواكه والخضروات جزءاً رئيسياً من وجباتكم في رمضان، لأنها مصدر مهم للبوتاسيوم، الذي يساعد في السيطرة على ارتفاع الضغط الدموي.
3 ــ تفادوا الأطباق والسوائل الغنية بالمواد الدهنية.
4 ــ تجنبوا المنبهات مثل القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين.
5 ــ ابتعدوا عن الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل المكسرات والمخللات المالحة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع الضغط الدموي واستبدالها بالسلطة الخضراء الطازجة.
6 ــ تناولوا اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن باعتدال.
7 ــ احرصوا على تناول السمك المشوي على الأقل مرتين في الأسبوع، لأنه يحتوي على مادة دهنية صحية هي أوميغا 3 التي تساعد على ضبط الضغط الدموي، وتقي من أمراض القلب والشرايين، ويعد السلمون والسردين من أفضل مصادر أوميغا3.
8 ــ يفضل تناول مشتقات الحليب القليلة الدسم، لأن الكالسيوم يلعب دوراً مهماً في تنظيم الضغط الدموي وتحسين صحة العظام.
9 ــ تجنبوا اللحوم المصنعة، مثل السجق والمورتاديلا والأجبان السائلة، لأنها تحتوي على تركيز كبير من الصوديوم.
10 ــ على المريض الانتباه إلى العلامات التحذيرية لارتفاع ضغط الدم، مثل الدوخة والصداع. إذا واجهت أياً من هذه الأعراض، فعليك طلب رعاية طبية طارئة على الفور أو استشارة طبيبك.
11 ــ قس ضغطك الدموي بانتظام.
12 ــ استمروا في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، لأن هذا يساعد في تنظيم ضغط الدم.
13 ــ على المرضى الذين يعانون من مشاكل طبية خاصة استشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار زيادة النشاط البدني خلال الشهل الفضيل.
14 ــ على مرضى الضغط الدموي أن يعتبروا شهر رمضان فرصة ذهبية للتوقف عن التدخين، لأنه يرفع الضغط الدموي، ويزيد خطر الإصابة بنوبات قلبية وسكتات دماغية.
15 ــ شهر رمضان فرصة لفقدان الوزن تدريجياً، وقد أثبتت دراسات عدة أن خسارة الوزن، تساعد في إعادة الضغط الدموي إلى مستواه الطبيعي.
