فوائد صحية للضحك.. تغيّر حياتك

يوصي الأطباء، بحسب موقع passeportsante الفرنسي، بالضحك لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة يومياً، والسبب هو الفوائد الصحية الكبيرة للصحة المترتبة على ذلك. وفي ما يلي أهمها:

1 ــ تعزيز الجهاز المناعي

يحفّز الضحك الجهاز المناعي ويزيد دفاعات الجسم، من خلال رفع نسبة الاجسام المضادة الموجودة، مما يسمح بمكافحة أمراض الأنف والحنجرة والأذن وأمراض القلب والشرايين والأمراض المزمنة والأمراض النفسية مثل الاكتئاب.

2 ــ محاربة المشاعر السلبية

يسمح الضحك بالتخلّص من المشاعر السلبية، كما يخفف التوتر ومشاعر الغضب والحزب. والضحك يساهم أيضاً في مكافحة الاكتئاب والقلق، لذلك يوجد علاج بالضحك، يستهدف المرضى الذين يعانون من الاكتئاب والقلق المزمن أو اضطرابات النوم.

3 ــ مكافحة الإجهاد

يفرز الجسم عند الضحك الإندورفينات، وهي هرمونات تعمل على تقليل الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك، يسمح الضحك بارتخاء عضلاتنا وتزويد الدماغ بالأكسجين، مما يعزز الشعور بالاسترخاء العام.

4 ــ خفض الضغط الدموي

يعزز الضحك الدورة الدموية ويحسّن مستوى الاكسجين في القلب. ووجدت دراسات مختلفة أن الضحك يخفض ضغط الدم بعد بضع دقائق. لذلك يعتبر وصفة طبية فعالة، عندما تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.

5 ــ القضاء على الخوف

يُبقي الضحك الخوف بعيداً جداً، ويقلل من الشعور بالمعاناة، لهذا السبب تعتبر نكتة صغيرة موضع ترحيب في الظروف والمواقف غير المريحة، لأنها تغيّر الجو. من المستحيل أن تضحك وتشعر بالخوف في آن واحد، لذلك فكّر في هذا الأمر قبل أي موعد أو اجتماع مهم.

6 ــ تخفيف الألم

يؤدي الضحك إلى إفراز الاندورفينات، وهي هرمونات مرتبطة بالشعور بالمتعة، كما يخفف الشعور بالألم، لأن الدوائر العصبية للألم يتم تخديرها بطريقة ما، لهذا السبب في المستشفيات، يحاول الطاقم التمريضي في كثير من الأحيان تخفيف الجو من خلال النكات والمزحات.

7 ــ تقوية العلاقات

الضحك مع الآخرين يعني تبادل الخبرات والمشاعر، مما يخلق الروابط ويقويها، كما يساعد على تحسين العلاقات الودية والحفاظ عليها، وينشئ بالاضافة إلى ذلك اتصالاً إيجابياً، يجعلك ترغب في المشاركة في أحداث وفعاليات، إذ غالباً ما نريد الانضمام على الفور إلى مجموعة أشخاص، عندما نراهم يضحكون.

8 ــ مفيد للقلب

يؤدي الضحك إلى إبطاء ضربات القلب وارتخاء الأوعية الدموية واسترخاء العضلات، مما يقلل من حالة التوتر. وبهذه الطريقة، يمكن تجنّب أمراض القلب أو الحوادث الخطيرة أو المميتة.

9 ــ تعزيز الثقة بالنفس

يساعد الضحك في مواجهة صعوبات الحياة بهدوء أكبر، كما يعزّز الثقة بالنفس. أن تضحك وتعرف كيف تضحك، فهذا يزيد من تقديرك لنفسك، كما يسمح لك بالتعرّف على أخطائك وتقبّلها.