كويت نيوز اخبار الكويت والعالم 
التلوث والعادات السيئة وطبيعة البيئة هي الأسباب الرئيسية لمشاكل الرئة. يعاني ما يقرب من 65 مليون شخص من مرض رئوي مزمن. ومع ذلك، فهذا لا يعني أنه لا توجد طريقة للحفاظ على صحة هذا العضو. تتمتع الرئتان بقدرة سحرية على إصلاح نفسهما، لكنك ستحتاج إلى بذل بعض الجهد أيضاً. يقدم موقع برايت سايد بعض النصائح من الخبراء والاختصاصيين يمكن أن تساعدنا في شفاء رئتينا، من هذه النصائح:
1 – تناول مشروبات التطهير
من المهم أن تعرف أن تحسن الرئة يبدأ في فترة ما بين أسبوعين إلى ثلاثة أشهر، لذلك بعد نحو شهر واحد، يجب أن تشعر بصحة أفضل. في هذه الحالة، عليك تناول المشروبات التي يمكن أن تساعد في تقليل المخاط وإزالة السموم من الرئتين:
◄ العسل والماء الساخن
◄ ماء الليمون
◄ الشاي الأخضر
◄ عصير الجزر
◄ الكركم والزنجبيل
◄ مشروبات الموز والسبانخ والتوت
2 – زيت الأوريجانو
زيت الأوريجانو مزيل طبيعي للاحتقان. لاستخدامه، اصنع مزيجاً بنسبة مناصفة من زيت الأوريجانو وزيت اللوز. تحتاج فقط إلى نقطتين تحت لسانك. ثم دعهما لمدة 3 – 5 دقائق واغسل فمك بالماء. لتشعر بالآثار، عليك القيام بذلك 3 مرات في اليوم لمدة 1 – 4 أسابيع.
3 – الاستحمام بالماء الدافئ
للتنفس بشكل أسهل، يمكنك استخدام مرطب الهواء بالرذاذ البارد أو الاستحمام بماء دافئ. 2 إلى 3 مرات في الأسبوع كافية لتجنب مشاكل الجلد. أيضاً، لا ينبغي أن يكون الحمام ساخناً، ولكن يجب أن تكون درجة الحرارة مريحة بين 32 درجة مئوية و40 درجة مئوية.
4 – تجنب بعض المنتجات
ابدأ بتناول الأطعمة المزيلة للسموم والمضادة للالتهابات، مثل الأطعمة الحارة والفجل والأعشاب. من المهم أن تتذكر أن بعض الأطعمة تزيد المخاط في رئتيك:
◄ منتجات الألبان، بما في ذلك الجبن والزبدة واللبن والكفير والحليب.
◄ الأطعمة المصنعة، مثل اللحوم المعلبة وأشياء أخرى.
5 – نظف لسانك
لحماية رئتيك تحتاج إلى صحة الفم الجيدة. قد نقوم بتنظيف أسناننا بشكل صحيح، ولكننا ننسى لساننا، وهو أمر مهم أيضاً لتجنب تراكم البكتيريا.
6 – تمارين التنفس مع الشفة
تطلق هذه التمارين الهواء المحبوس في الرئتين وتحسن التهوية وتسبب الاسترخاء العام.
ارخ عضلات رقبتك وكتفيك.
الآن تنفس ببطء من أنفك لمدة دقيقتين مع إبقاء فمك مغلقاً. التنفس الطبيعي غير العميق سيفي بالغرض.
زمّ شفتيك وابدأ في التنفس ببطء مع العد إلى 4. مارس هذه التقنية 4 – 5 مرات في اليوم.
