لدماغ هو أحد أهم أعضاء الجسم ويحتاج لعناصر غذائية مفيدة من أجل القيام بكافة وظائفه على أكمل وجه، والأهم هو الحصول على هذه العناصر الغذائية من الطعام، الذي نتناوله بدلًا من المكملات الغذائية، حيث تلعب تلك الأطعمة على إنشاء خلايا الدماغ وإصلاحها، وحمايتها وتعزيز وظائفها على المدى الطويل، وهناك العديد من الأطعمة المفيدة لصحة الدماغ وتحسين الذاكرة والقوى المعرفية، كما تساهم في منع أو تأخير الزهايمر، وفقًا لما ذكره موقع «timesnownews»
3 أطعمة مفيدة لصحة الدماغ:
1- التوت
تحتوي كل أنواع التوت على مركبات الفلافونويد، وهي عبارة عن مجموعة من مضادات الأكسدة القوية، التي تحمي خلايا الدماغ وتمنع التدهور العقلي المرتبط بتقدم العمر وتحمي من مرض الزهايمر
2- البيض
يحتوي البيض على البروتين وفيتامين ب12، ويمكن أن يكون مصدرا مهما لأحماض أوميغا 3 الدهنية، كما يحتوي على مادة الكولين التي تلعب دورا رئيسيا لتعزيز الذاكرة والتعلم
3- الأسماك الدهنية والأطعمة البحرية
تعتبر الأسماك الدهنية مصدرًا غنيًا لأوميغا 3، وهي لبنة بناء رئيسية للدماغ
اترك تعليقاً