كويت نيوز اخبار الكويت والعالم 
يخرج البعض من شهر رمضان بزيادة في الوزن، إذا كنت من هؤلاء، إليك بعض الخطوات البسيطة، الَّتِي تساعد على إنقاص الوزن الزائد، والحصول على جسم رشيق:
1 – قم بتسخين جسمك بالتمارين فهذا يساعد على تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
2 – مارس أحد التمرينات – كشد جسمك – مستقيماً محملاً على ساقيك، بملامسة اليدين والقدمين للأرض، وبَاقِي الجسم لأعلى، وشد عضلات صدرك قليلاً لمدة 10 ثوانٍ، ثم استرخى وعُد للوضع مرة أخرى.
3 – استخدم مقعداً، وضع يديك أسفل ظهرك بالاستناد على المقعد، ارفع جسمك قليلاً عن الأرض فِي وضع الجلوس، وقم بتحميله على يديك بإسنادها على الكرسي وقدميك على الأرض لمدة 10 ثوانٍ.
4 – قم برفع “الدمبل” (وزن حديدي) بذراعك لأعلى لمدة 10 ثوانٍ، فإنه يعمل على تقوية العضلات.
5 – اجلس فِي وضع القرفصاء، مع تشديد الفخذين بشكل بسيط، دون أن تسبب أَي ألم لساقيك، وقم بمد ذراعيك للأمام لمدة 10 ثوانٍ.
