كويت نيوز: تقدم لكم كويت نيوز مجموعة نصائح يجب أن تجعلها أسلوب حياة حتى تستطيع تحسين ذاكرتك وقدرتك على الحفظ:
1- اجعل غذائك صحيا
عليك اختيار الأطعمة السليمة والصحية التي تجعل عقلك يعمل بكفاءة أكثر. أحرص على ان تكون الخضروات والأسماك جزء من نظامك الغذائي.
2- مارس الرياضة
الرياضة اثبتت أنها قادرة على تحسين قدرات المخ بصورة ملموسة وفيزيائية، حيث يفرز الجسم خلال ممارسة الرياضة هرمونات تساعد على تحسين وتطوير الذاكرة.
3- توقف عن أداء أكثر من مهمة في نفس الوقت
القيام بالمهام المتعددة في نفس الوقت يشتت ويتسبب في إضعاف ذاكرتك.
4- نم جيدا
الحصول على قسط كاف من النوم هو أمر شديد الأهمية للحصول على ذاكرة جيدة. احرص ان تنام بطريقة منظمة وفي مواعيد منظمة.
5- قم بممارسة ألعاب الذكاء
ألعاب الذكاء على الجوال مثل: Lumosity قادرة على تطوير قدراتك الذهنية وتحسينها.
6- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين دي
الدراسات اثبتت أن تناول أطعمة تحتوي فيتامين دي قادرة على تحسين ذاكرتك وقدرتك على الحفظ. الأطعمة التي تحتوي فيتامين دي مثل، السلمون، صفار البيض والتونة.
اترك تعليقاً