كويت نيوز: هاتفك الذكي هو من أكبر مسببات إلتهاب العين حرفيا ، لو كنت من الناس الذين يقومون بالتحديق والنظر إلي شاشات هواتفهم الذكية 150 مرة باليوم ، أولئك المهوسون بالتكنولوجيا ، سيدفعون بالتأكيد الثمن ولكن الثمن غالي جدا وهو أعينهم ، قد يتسبب لك إلتهابات في العين وأجهاد وحكة ، وقد يصل الموضوع لضعف وضوح الرؤية وصداع أيضا .
تخيل معي أعين الزومبي ، هكذا قد تصل في يوم من الأيام وتكون شبيه بزومبي ، لذلك يجب عليك إتباع بعض العادات الصحية والبسيطة لتقليل أضرار الأجهزة على صحة عينيك
1- عليك بالغمز لا تترك أبدا عيناك مفتوحة وقت طويل :
إبقاء عينيك مفتوحة لوقت طويل مع التركيز الشديد على الشاشات ، يسبب جفاف العيون ويقضي على رطوبتها ومن المعروف أنه حينما تطول أوقات جلوسنا وتركيزنا مع شاشات الهواتف الذكية ، يقل عدد مرات الغمز وهذا يسبب ضرر كبير على عينك ، لذلك يجب عليك دائما بعد 20 دقيقة أن تقوم بالغمز على الأقل عشر مرات ، لتنشيط الغدد الدمعية وترطيب عينيك ، ولا تنسى أيضا أن الغمز يقوم بزيادة تركيز العيون .
2- احمي نفسك من الاشعاعات الضارة :
تأكد من إمتلاكك هاتف يحتوي على حامي وغطاء واقي من الإشعاعات الضارة المنعكسة “reflective glare” ، وللتأكد من هذا قم بالدخول على هذا الرابط (Corning Gorilla Glass) للتأكد من أن جهازك يحتوي على غطاء أو فلتر يحميك من الإشعاعات الضارة ، ولو لم محظوظ بامتلاك هذا الغطاء ، قم بشرائه من على أمازون سعره ما بين 2 – 20 $
3- استرح قليلا، لا مانع من بعض الفواصل :
قم بأخذ استراحات هل يبدو لك الأمر مزعج ؟ .. لكن رفقا بعيناك التي ستشكرك كثير لو قمت بتطبيق قاعدة 20-20-20 وهي أن تقوم بالاستراحة بعد 20 دقيقة والنظر إلى أي شيء بعيدا عن الشاشة ويكون على مسافة مناسبة ، ستكون عيناك ممتنة جدا لأنك ستعطي عضلات العين قسطا من الاسترخاء والراحة المفيدة
4- قم بضبط الإضاءة بطريقة مناسبة :
استخدام شاشة الهاتف الذكي في حالة الإضاءة الشديدة أو العكس تماما غير مفيد وغير مجدي ، لأنه يجهد العين حتي تقوم بالرؤية بالشكل المناسب ويعمل على زيادة اجهاد العين في التركيز ، قم دائما بضبط الإضاءة في هاتفك بحيث تكون ملائمة ومناسبة لمتسوى الإضاءة في البيئة المحيطة بك ، وتذكر أيضا أن استخدام الهواتف الذكية والتحديق بها في ظلام الليل على السرير يسبب الأرق .
5- قم بضبط تنسيقات النصوص :
عليك باختيار نوعيات من الخطوط المناسبة والواضحة بحيث تريحك في القراءة أو الكتابة عموما ، وأيضا قم بضبط حجم الخط وهذا سيزيد من راحتك في قراءة المحتوى الإلكتروني والمحادثات ويقلل الضغط على بصرك .
6- حافظ على نظافة شاشتك دائما :
حافظ على نظافة الشاشة دائما سواء من الغبار أو البصمات أو أي شوائب قد تعيقك عن الرؤية الواضحة والسهلة ، احتفظ دائما بقطعة من القماش الجافة لتمسح الشاشة دائما . 7- لا تقترب من الشاشة بهذا القدر :
قل لصديق مقرب لك أن يقوم بتصويرك وأنت منهمك في استخدام الهاتف الذكي ، مقتربا من الشاشة ستضحك على نفسك لأنك قد ترى نفسك مصاب بالحول لا قدر الله ، الأمر قد يكون فكاهي لكن النصيحة المهمة أن تقوم بابعاد شاشة الهاتف لمستوي نظر من 16 إلى 18 بوصة مسافة لتحافظ علي صحة بصرك
نتمني أن تكون هذه النصائح مفيدة وسهلة التنفيذ، ونتمنى لكم قوة النظر والصحة والعافية دائما وأبدا .
اترك تعليقاً