كويت نيوز اخبار الكويت والعالم 
كويت نيوز: الالتزام بنظام غذائي لفقدان الوزن لا تستطيع كل النساء عليها، إلى جانب أن الأنظمة الصارمة التي تقوم على مقاطعة الكثير من الأطعمة تؤثر على المدى الطويل فى توازن الجسم، وتصيبه بنقص بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها.
وأفضل وسائل التخلص من الوزن الزائد هو اتباع نظام وعادات حياتية طويلة الأمد ومتوازنة، حتى يمكن التخلص من الوزن الزائد نهائيًا ودون رجعة.
الرياضة
الرياضة من أهم سبل الفقد السريع والآمن للوزن، ولكن أحيانا شعورك بأن ممارسة الرياضة مفروضة عليكي يجعلك تملين منها سريعا، في حين أنكي إذا علمتي أن الرياضة تجعل جسمك يفرز هرمون الأندروفين الذي يحقق السعادة والاسترخاء، وإذا حاولتي الاستمتاع بالساعة التي تقضينها في الجيم ستلاحظين نقص وزنك وشد عضلاتك بسرعة.
لا تعتمدي على الكربوهيدرات
الكربوهيدرات وما يندرج تحتها من معجنات وحلويات ومقرمشات، كلها أكلات تدمر أنظمة الريجيم، ولكن بدلا من حرمان نفسك تماما منها، يمكنك في البداية تخفيض الكميات التي تتناولينها للنصف، فبدلا من أن تأكلي كيسين من المقرمشات يوميا يمكنك الاكتفاء بكيس واحد، وهكذا بالنسبة لكل العناصر التي تزيد وزنك.
تحدي نفسك
من أفضل وسائل التخسيس هو أن تتحدي نفسك، فيمكنك تحدي نفسك بممارسة إحدى رياضات الدفاع عن النفس التي لا تشترط أعمار محددة، أو أجسام بأوزان خاصة، فيمكن الالتحاق بفصل من الفصول الخاصة برياضات الدفاع عن النفس، أو ممارسة اليوجا أو تعلم رقصة الزومبا الشهيرة، فهذا سيساعدك على التخلص من بعض الكيلوجرامات وبسرعة.
الماء المثلج
حاولي اعتياد شرب الماء المثلج بدلا من شرب القهوة والشاي، فالماء ينقي الجسم ويساعد على تخليصك من الدهون، فكثرة شرب الماء يزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية.
